身高183 十六（增肌版）
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keep说我今天非常棒！2025年06月19日，跑步打卡！
回忆录MyInsta No_51 February 20, 2018 【2018年2月20号】 健身全凭自律，得做研究、得学习、得尝试、得坚持计划、还得和资深教练交流经验 🤧🤧 Bodybuilding is all about self discipline, gotta do the research, gotta study, gotta try things out, gotta keep on track, gotta sharing knowledge with experienced t
水紗魅影，美美的
https://www.youtube.com/watch?v=2M1JYfARKgA&t=17s 今天这套训练是专为「不想跳、想高效燃脂」设计的！全站立动作，零重复，不用设备，在家就能燃烧超强热量～⚡️ 📌 训练信息： • 类型：全身燃脂HIIT • 时长：20分钟 • 节奏：45秒训练 / 15秒休息 • 动作：无重复，无地面动作 • 器械：不需要 • 消耗参考：约300卡（视个人强度）
宝子们，今天给大家带来我的晨练实录！4 分钟平板支撑、80 个俯卧撑，一套练下来超酸爽。我虽是失业大叔，但依然保持自律。视频里运动动作有详细备注，要是姿势不标准，欢迎宝子们批评指正。希望能给同样追求健康生活的你，带来一些动力和启发 。
爱尔兰周末十公里跑完\n快乐
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