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帕梅拉 | 15分钟跳跃有氧 中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步
应粉丝宝宝们的要求 口令安排上囖💗 原创:胡妹@九尾胡Samadhi #音乐流#瑜伽 #好身材练起来 #瑜伽🧘 #暴汗燃脂瘦全身
上个月测试了 200 米速度, 这个月开始 200 米 间歇跑,尽量跑的直线,测试成绩是 48,我定的间歇跑时间是 55s, 第一次尽量把跑步频率提上去了,但是速度有点快,基本 50s 左右,下次把时间控制在 55s 左右,间歇跑后面的有氧,跑的好慢,快一点点心率就上去了。
腰腹锻炼操
为什么年龄大长跑比短跑出成绩
20个一组,休息十秒,每个动作做五组,一个星期必出马甲线。
赶紧把你手里的炸弹都扔了吧
清晨来段「八段锦」,给身体充个电!12分钟跟练版
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