爆辣小美老师的瘦手臂合集版～
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https://www.youtube.com/watch?v=e5b-Gpu0aCU Giant Sets 巨组训练法：每组3个动作，几乎无休连接执行3轮，真正把肌肉“点燃”到深层！ 📌 训练信息如下 ▼ 45分钟（含热身和拉伸） ▸ 模式：Giant Sets 巨组训练 – 每组3动作，间隔仅5秒 ▸ 强度感：中高阶，肌耐力 & 力量同步增长 ▸ 训练部位：全身肌群🔥 ▸ 器械需求：哑铃（我用的是2x 8kg & 2x 12.5kg），瑜伽垫推荐+ warm up & cool down
焦虑的反义词是具体，当你把「我好失败」换成「此刻我能做哪件小事」，命运齿轮开始转动。\n\n当你焦虑的时候，不妨是做些小事，比如整理一下办公桌、看几页书、拍几张风景照、发个日常生活的朋友圈、在知乎提个有趣的问题、在剪映学个很小的剪辑技巧…人之所以焦虑，是因为前途不明，而破解焦虑的最好方法就是安住当下，做具体的事！所谓无事生非，就是人一旦无所事事的时候，就开始萌生非分之想，就开始焦虑不安！
骨折后去减肥训练营第42天
昨天去医院验血了，不是感染也不是痛风。虽然还是肿，但没那么疼了，能小幅弯曲了。下周应该不能练腿了
一分钟学会杠铃卧推。
【瑜伽导师肖肖】更新啦，赶紧来围观吧！
又到周日了 过的好快
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