【晨练打卡】初级剑练习

回忆录MyInsta No_51

回忆录MyInsta No_51 February 20, 2018 【2018年2月20号】 健身全凭自律，得做研究、得学习、得尝试、得坚持计划、还得和资深教练交流经验 🤧🤧 Bodybuilding is all about self discipline, gotta do the research, gotta study, gotta try things out, gotta keep on track, gotta sharing knowledge with experienced t

【Dan the HIIT Man 】 20分钟全身哑铃训练｜不跳跃、不重复

https://www.youtube.com/watch?v=x3lFnRUIld8 今天的训练是20分钟全身哑铃训练，无需跳跃！💪 只需要两组哑铃（视频使用的是9kg和14kg），通过30秒训练 + 15秒休息的节奏，全方位激活肩膀、核心、腿部、臀部，训练结束前还有一个🔥“辣味冲刺Finisher”🔥 📍训练信息如下： ▸ 总时长：20分钟 ▸ 模式：30秒训练 / 15秒休息 ▸ Finisher：4组×20秒无休冲刺 ▸ 器械：轻～中等哑铃（可根据自身情况选择） ▸ 无跳跃 / 不

【MarieSteffen】4周普拉提力量课程 第14天：15分钟动物流拉伸

https://www.youtube.com/watch?v=Ais8BOs-5j0 今天这一套，不是爆汗的节奏，但绝对是身体需要的那种——深层激活、流动式舒展、原始感知式移动。 🧘‍♀️ 在15分钟内，慢慢进入状态，透过 Animal Flow 的元素（比如bear crawl、beast、ape等）带动全身，唤醒深层肌肉，提升控制力、关节灵活度、肌肉延展性。 📌 训练信息 ▸ 类型：Animal Flow + Mobility 流动式训练 ▸ 时间：15分钟 ▸ 动作节奏：慢节奏、无跳跃

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运动不止，活力加倍，在家也可以运动运动也要运动

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太极剑入门套路：三十二式太极剑带口令演练完整版

肌肌实力派灰裤子

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【2025年2月11日】MIZI 40分钟站立瘦全身运动

俄式挺身第6天尝试

比起第5天角度稍微压平了一些。已经找到了瓶颈和解决方法，正在验证中。同时，已经把前两天的训练心得拍摄上传。由于最近深圳天气一般，没啥太阳，今天还下雨了，等雨停了出太阳就去拍第3.4天的训练心得。

廖晓琳美腿

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