粉色瑜伽裤打桩机

【Millionaire Hoy Fitness】15天健康+力量挑战 第14天：40分钟全身深层拉伸瑜伽

https://www.youtube.com/watch?v=Z39BdCTKLjE 这是一节专为深层肌肉放松、筋膜释放与恢复而设计的课程，结合瑜伽与弹力带辅助，温和拉伸全身，让你在恢复中找回身体的空间与平衡。 🧘‍♀️ 课程信息： ⏱ 时间：40分钟 🏋️‍♀️ 设备：弹力带 + 瑜伽垫 🔥 热量消耗：约 285 大卡（根据个人身体状况而异） ⏳ 节奏：35秒拉伸 / 10秒转换 💪 训练区域：全身筋膜、关节活动度、肩颈、髋部等重点拉伸

车祸第23天，努力恢复中

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【 Oliver Sjostrom】20分钟站立有氧

https://www.youtube.com/watch?v=2M1JYfARKgA&t=17s 今天这套训练是专为「不想跳、想高效燃脂」设计的！全站立动作，零重复，不用设备，在家就能燃烧超强热量～⚡️ 📌 训练信息： • 类型：全身燃脂HIIT • 时长：20分钟 • 节奏：45秒训练 / 15秒休息 • 动作：无重复，无地面动作 • 器械：不需要 • 消耗参考：约300卡（视个人强度）

#硬核 开局交大#我不允许还有人没看过asad473

杠铃练习20250411

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徒手俯卧撑进阶训练计划：第四周期综合强化期

1.22周三早课丨滑盘壶铃/牛角包/登山跑/瘦腰瘦背瘦肚子

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2025.01.19 【Sientete Joven】调全身无冲击

https://ytb.com/xAwhKjBDWxM\n【B站的 自动翻译字幕和AI视频总结 蛮好用的】视频发布日期：20250119 视频原标题：TONIFICAR FULL BODY SIN IMPACTO

第一代普通复合弓已经过时

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Jonas达 2025.1.7晚6:30

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