贝贝太可爱了#帅哥 #健身
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https://www.youtube.com/watch?v=0oYsJmKi_sk 在这组15分钟壶铃手臂训练中，我们专注于控制节奏与肌肉张力，高效刺激肱二头肌和三头肌，帮助你在家或健身房练出线条感和力量感✨ 📌 训练信息： 时长：15分钟 内容：壶铃手臂雕刻（肱二头肌 + 三头肌） 训练方式：跟练 + 控制节奏 + 无重复动作 适合人群：中手臂无力 / 想练手臂线条 / 健身新手 or进阶都适用 🛠 所需装备： 壶铃：12kg（绿色）、16kg（黄色） 👉根据自身力量选择合适的重量！
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【帕梅拉90min极限挑战第四弹】夏日辣妹计划冲冲冲｜中阶有氧｜含热身拉伸｜750大卡挑战｜仅有一个地板动作可以自行换成开合跳
中年男人俯卧撑打卡，5.17
身体问题多别想着去修心，身体往往只会越来越差，就踏踏实实把内气先补起来再说 #雷子炼气 #归元功 #补气血 #炼气养生 #激活元气
有点便秘，跳一下，明天去操场跳
为什么你每天跑步还不掉称?
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