https://www.youtube.com/watch?v=4owqJ3xae7k 低冲击、不跳跃的雕塑训练，🔥 最后还有3分钟核心加练！ 🧾 训练信息： ・总时长：30分钟 ・附加：3分钟腹肌训练 ・训练节奏：20秒动作 / 10秒休息 ・器械：哑铃（推荐 3KG 或 6LB）
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《毛选》语录说:“人一定要有精神力量，人最终比的就是精神，只要你精神不倒，一切都倒不了“。抱怨身处黑暗，不如提灯前行，跌跌撞撞是人生，坎坷磨难是生活。无论#你正在经历着什么，都要相信光明就在前方。愿你有强大的自愈力，鼓起勇气与痛苦说再见。请收拾好心情，内心坦荡，继续前行。
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【帕梅拉90min极限挑战第四弹】夏日辣妹计划冲冲冲｜中阶有氧｜含热身拉伸｜750大卡挑战｜仅有一个地板动作可以自行换成开合跳
中年男人俯卧撑打卡，5.17
身体问题多别想着去修心，身体往往只会越来越差，就踏踏实实把内气先补起来再说 #雷子炼气 #归元功 #补气血 #炼气养生 #激活元气
有点便秘，跳一下，明天去操场跳
为什么你每天跑步还不掉称?
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