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https://www.youtube.com/watch?v=x3lFnRUIld8 今天的训练是20分钟全身哑铃训练,无需跳跃!💪 只需要两组哑铃(视频使用的是9kg和14kg),通过30秒训练 + 15秒休息的节奏,全方位激活肩膀、核心、腿部、臀部,训练结束前还有一个🔥“辣味冲刺Finisher”🔥 📍训练信息如下: ▸ 总时长:20分钟 ▸ 模式:30秒训练 / 15秒休息 ▸ Finisher:4组×20秒无休冲刺 ▸ 器械:轻~中等哑铃(可根据自身情况选择) ▸ 无跳跃 / 不
https://www.youtube.com/watch?v=sEOj8KGts2E\n零跳跃 × 零深蹲 × 零器械,一样能燃得彻底
https://ytb.com/zYl2dyCtTgo\n【强烈推荐 AI视频总结+AI中文字幕 功能】视频发布日期:20250304 视频原标题:30 MIN INTENSE ABS WORKOUT | NO EQUIPMENT
【帕梅拉90min极限挑战第四弹】夏日辣妹计划冲冲冲|中阶有氧|含热身拉伸|750大卡挑战|仅有一个地板动作可以自行换成开合跳
中年男人俯卧撑打卡,5.17
身体问题多别想着去修心,身体往往只会越来越差,就踏踏实实把内气先补起来再说 #雷子炼气 #归元功 #补气血 #炼气养生 #激活元气
有点便秘,跳一下,明天去操场跳
为什么你每天跑步还不掉称?
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