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身高185
https://www.youtube.com/watch?v=duKVmBRpDmM&list=PLXAQW66XNcgn8zd7iGEzhVWzVTIL0iDIc 这是一节全身性站立训练课程，只用一只哑铃，没有跳跃动作，却能让你高效燃脂、提升力量与心肺耐力，适合想挑战高强度但减少关节冲击的训练者！ 💥 训练信息： ⏱ 时间：45分钟 🏋️♀️ 设备：1只哑铃（推荐重量约9kg）+ 垫子（可选） 💪 训练区域：全身肌群，尤其是核心 & 下肢发力多 🔁 节奏：40秒训练 / 20秒休息 🔥 热量消耗：≈
极其的「主动」。\n请你现在、立刻、马上保持主动和行动。\n行动会带动你整个人，思想上行为上都会马上运转起来，然后通向疯魔、极致。\n不能熬，不能静止，一旦静止就是灭亡，要么前进，要么坐以待毙。要成为你自己，是在你在你的行动中，在你的实践中，而不是在你的头脑中。
第一次户外露出！
留言回复：心率、配速与能力提升之间，有什么关系？
向上的幅度或许微小，但坚持的每一次，都在拉开你与过去的距离，加油，别停！#引体向上#坚持#锻炼#健康
#吃的营养科学观#朗读
【吴冬梅9f40】最新视频已上线，快来围观！
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