正颌手术后，体重和体能下降很多，生在恢复中，刚开始练习恢复讲话，可能会有些口齿不清。 有些事说不出口，但身体会记得 “把一切困住你的东西，练成力量。” 想了解我的训练方法/饮食搭配，可以小红书和INS搜 “Traineredison”或“Sijie” #健身日常 #术后恢复 #增肌
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上个月测试了 200 米速度， 这个月开始 200 米 间歇跑，尽量跑的直线，测试成绩是 48，我定的间歇跑时间是 55s， 第一次尽量把跑步频率提上去了，但是速度有点快，基本 50s 左右，下次把时间控制在 55s 左右，间歇跑后面的有氧，跑的好慢，快一点点心率就上去了。
keep说我今天非常棒！2025年04月22日，跑步打卡！
https://ytb.com/5X-xaNlbeNI\n【强烈推荐 AI视频总结+AI中文字幕 功能】视频发布日期：20250220 视频原标题：NPC NEWS ONLINE 2024 ROAD TO THE OLYMPIA TRAINING SERIES – Mike Sommerfeld HD Video
骨折后去减肥训练营第42天
昨天去医院验血了，不是感染也不是痛风。虽然还是肿，但没那么疼了，能小幅弯曲了。下周应该不能练腿了
一分钟学会杠铃卧推。
【瑜伽导师肖肖】更新啦，赶紧来围观吧！
又到周日了 过的好快
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