向上的幅度或许微小，但坚持的每一次，都在拉开你与过去的距离，加油，别停！ #引体向上#坚持#锻炼#健康
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训练目标：股四头肌、股二头肌、股直肌、股外侧肌、股内侧肌等腿部肌群。臀肌等臀部肌群。腓肠肌等小腿肌群。
6个徒手自重训练，在家就能高效增肌
https://www.youtube.com/watch?v=JOE-eogo3UE\u0026t=1694s\n
2025.7.2晚-加油！
手倒立想要练习好一定要学会悬浮这里5步教会你
李欣课堂2025.07.02
学中医前瘦身vs学中医后瘦身，科学运动，事半功倍
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