#力量训练 #力量举入门 #深蹲训练 #毫无训练痕迹 人因苦难而成长。颓废了俩月终于回归，早班晚训，影响当日运动表现主要是计划推进，也就是计划推进的适应性和计划产生的疲劳之间的关系，和当天是否休息好影响不大。
-
夏训第五周课表 （5.12-5.18） 周一：休息 周二：轻松跑8km 周三：轻松跑3km+12×(1k@10k，休息60s)+轻松跑3km 周四：轻松跑10km 周五：休息 周六：轻松跑3km+4×(1.6k@HMP，慢跑3min)+轻松跑3km 周日：有氧跑21.1km 强度训练持续提高，周跑量超过60公里，包含2次10公里左右轻松跑、2次10公里左右强度跑和1次20公里以上长距离。
走自己的路，让别人去说！
第一次户外露出！
留言回复：心率、配速与能力提升之间，有什么关系？
向上的幅度或许微小，但坚持的每一次，都在拉开你与过去的距离，加油，别停！#引体向上#坚持#锻炼#健康
#吃的营养科学观#朗读
【吴冬梅9f40】最新视频已上线，快来围观！
健身 0
0