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初二开始有坏习惯，多年的坏习惯导致我续航特别焦虑，去年死磕两个月，续航成功从1到20，如果你也是用手导致的续航焦虑，可以看看我写的万字续航笔记，里面详细记录了我的锻炼方法。
https://ytb.com/4UwCDXDgdhM 视频发布日期：20250904 视频原标题：Warm Up for Knee Pain Relief ｜ Prep Your Knees Before Every Workout
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