休息也是健身的一环！
https://ytb.com/GicXSzeFdkI 视频发布日期：20250910 视频原标题：アドバイスしながらMMAスパーと息あげサーキットトレーニング
东莞古法锻炼子善老师
本视频讲述如何通过调整俯卧撑的动作生物力学来真正激活并增长胸肌。关键点是采用胸部先行的动作、肘部四十五度角与等长挤压，并通过逐级角度和负重来增加肌肉张力以促生长。
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怀念过去 过去一切都是美好的回忆
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