新编二十八式太极剑完整演练。在这个快节奏的时代，请暂时慢下来，练一套太极吧

【fit Mo】30分钟全站立燃脂瘦腹训练

https://www.youtube.com/watch?v=CUD1FHwiJP4 这是一套完全站立、不跳跃、不重复的有氧燃脂训练，专为想减小腹、瘦全身、保护膝盖的人群设计！无需器械，轻松在家完成，每一组动作都高效激活核心与心肺系统。 📌训练信息 🕒 时长：30分钟 🔁 无重复动作，全程新鲜有趣 🧘‍♀️ 无跳跃，膝盖友好型训练 🏠 居家徒手训练，无需任何器械 🔥 燃脂效率高，参考热量消耗：200--400卡

Libby Christensen一周健身训练，新的泳衣，和好朋友出门面基！

-

安娜 30分钟 高强度全身训练- 无需器械～～～跟练ing.

安娜growingannanas】30分钟高强度全身训练- 无需器械

【DANIELPT FITNESS】周计划三 D1：30分钟极限燃脂HIIT

https://www.youtube.com/watch?v=EdmnB6_xt9w\n这是一组高强度自身体重HIIT训练，分为三个燃脂炸裂阶段，全程挑战你的耐力、力量与意志！

减肥并不难 记得三三三 想不瘦都难

早起三坚持\n首先，坚持喝一杯温水\n第二，坚持运动1分钟\n第三，坚持吃好早餐\n\n饭后三避免\n1避免饭后吃高糖水果\n2避免饭后立刻坐下或躺下\n3避免饭后马上剧烈运动\n\n睡前三注意\n1注意睡前别玩手机\n2注意饮食清淡\n3注意适度泡脚

2025.03.04 【Armis Workout】30分钟激烈的ABS锻炼｜没有设备

https://ytb.com/zYl2dyCtTgo\n【强烈推荐 AI视频总结+AI中文字幕 功能】视频发布日期：20250304 视频原标题：30 MIN INTENSE ABS WORKOUT ｜ NO EQUIPMENT

三十二式太极剑正面背面双向对照演示跟练版（李德印口令字幕）

老外大批离开上海，上海豪宅房租暴跌，带动上海楼市大跌

-

我哥真帅

-

20公斤虎口旋前，12×4

-