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练臀的好处：练臀有诸多好处，主要包括以下几个方面：\n \n提升身体功能\n \n- 增强运动能力：臀部的臀大肌、臀中肌等是人体运动的重要肌群。强化臀肌能为跑步、跳跃等动作提供更大力量，使人在运动中表现更出色，如跑步速度更快、跳跃更高更远。\n \n- 改善体态：有力的臀部肌肉可帮助维持骨盆的正确位置，减轻腰部压力，纠正不良体态，如弯腰驼背、骨盆前倾或后倾等，让身体姿态更挺拔、优雅。\n \n- 减少关节损伤风险：练臀能增强髋关节的稳定性，分担下肢关节压力，在运动和日常活动中，使膝盖、脚踝等关节受冲击力减小，降低关节磨损
【帕梅拉90min极限挑战第四弹】夏日辣妹计划冲冲冲｜中阶有氧｜含热身拉伸｜750大卡挑战｜仅有一个地板动作可以自行换成开合跳
中年男人俯卧撑打卡，5.17
身体问题多别想着去修心，身体往往只会越来越差，就踏踏实实把内气先补起来再说 #雷子炼气 #归元功 #补气血 #炼气养生 #激活元气
有点便秘，跳一下，明天去操场跳
为什么你每天跑步还不掉称?
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