国体版-健身气功-易筋经 第三式 韦驮献杵第三势
第三式 韦驮献杵第三势\n动作一：接上式。松腕，同时两臂向前平举内收至胸前平屈，掌心向下，掌与胸相距约一拳，目视前下方。\n动作二：两掌同时内旋，翻掌至耳垂下，掌心向上，虎口相对，两肘外展，约与肩平。\n动作三：身体重心前移至前脚掌支撑，提踵；同时，两掌上托至头顶，掌心向上，展肩伸肘；微收下颏，舌抵上腭，咬紧牙关。\n动作四：静立片刻。\n动作要点\n1、两掌上托时，前脚掌支撑，力达四肢，下沉上托，脊柱竖直，同时身体重心稍前移。\n2、年老或体弱者可自行调整两脚提踵的高度。\n3、上托时，意想通过“天门”观注两掌，目视前
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