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油管博主Penny Barnshaw 20250821更新，新鲜的。这是一期对膝盖友好的全身锻炼，她标了无深蹲、无弓步、无跳跃，那在这个基础上腿部锻炼就只能上硬拉了。标的卡路里消耗为245卡，用到了三组哑铃，分别是6kg/8kg和10kg的。
大目标一口气做50个 目前小目标，一口气做5个标准的。 25.8.21第七天，可以拉上去了，就是费劲
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