【TIFF & DAN】六周Shred系列三 第9天：30分钟单哑铃全身训练 | 超级组挑战，燃脂塑形只需一只哑铃
https://www.youtube.com/watch?v=CwCDfpqGo3Q&list=PL2NpXBzdtNal5edYwrz6qjBq6PJS7MARB&index=9
全身超级组训练，专注用一只哑铃进行燃脂塑形训练！通过结合超级组、AMRAP等高效训练方法，帮助你全身发力，燃烧多余脂肪，雕刻肌肉线条。
💥 训练亮点：
超级组训练：每个超级组包括两个动作，各做30秒，不间歇！
每完成两组超级组后，我们进行60秒AMRAP挑战：5个哑铃俯卧撑 + 5个杯式深蹲，尽可能做更多！
持续30分钟全身
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