脖子紧、头晕、后脑发胀？5个动作搞定他！
你有没有这种感觉👇
脖子后面总是绷着酸，一转头就卡卡响，
后脑发胀、肩胛顶着疼，有时候还带点头晕、偏头痛？
其实啊，不一定是颈椎问题，
很可能是后脖子这些关键肌肉太紧了：
提肩胛肌、斜方肌上束、枕下肌、颈深筋膜…
今天教你一组动作，拉开 + 激活 + 放松 一条龙！
✅ 手拉+举臂，松开提肩胛肌
✅ 点头+托后脑，放松枕下肌，缓解头胀
✅ 拐杖+转头，斜方肌上束也能解开
✅ 墙面靠站，矫正体态让脖子回正位
✅ 毛巾轻拉，滑动筋膜、缓解酸胀
动作不难，但真的有效。
练完你会发现：脖子不紧了、脑子都清醒了！
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