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-从负重深蹲开始、其他时间自重！ 在垫上做腹肌前，先做单侧练习，目的是孤立四头肌！ -装备器材（可选*） 哑铃 椅子* 长凳* 平衡砖 -卡神重量参考 2x10kg / 22lb 哑铃
睡前：脾经从大脚趾按到腹股沟，刮脚底板，捏脚趾，按泌尿五穴，力度慢慢地渗透、深入。
今天又来大梅沙补色了
什么？你让我避你锋芒？
辉辉有氧运动健身2025.08.27
哪有什么体重下不去的，看想不想做罢了，无非就是多饿肚子，多做点有氧消耗，实在不行再多整点深蹲硬拉，总是有办法的
和labubu学一支简单舞蹈吧
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