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心理学中有个词叫“焦点效应”，也叫“聚光灯效应”，指的是一个人很容易高估别人对自己的关注度。当我们总是在思考别人会怎么看待自己，就会做什么都感到局促不安。实际上，别人并没有像你想象中的那么关注你。与其活在别人的凝视下，不如把注意力从外界评价转移到自己身上。
有一些家庭，妈妈看孩子不顺眼，孩子也看妈妈不顺眼，爸爸偶尔回家，就站在道德制高点，去评价老婆这样养孩子不对。其实谁的责任更大呢？真谈不上，其实这是爸爸、妈妈、孩子三个人共谋的一个结果。
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