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健身房一次锻炼多长时间合适？

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82个回答

灯光下的凄凉 2025-01-07 07:12:23
一个小时。10分钟热身40分钟锻炼10分钟拉伸，初期循序渐进！！
九命猫 2024-12-11 17:06:51
健身房锻炼一次1.5小时至2小时最为合适，每一次到健身房我们需要先做热身可采用10分钟跑步机，然后关节热身相对应的肌肉群进行热身，开始力量训练40至60分钟，然后如果您是减肥人士，建议搭配40分钟有氧训练。
酒杯不满 2024-10-17 14:50:00
一小时至两小时，是非常合适的，如果是半小时的话，因为我们的身体本就没有充分的活动，所以一小时是最为标准的，不过两小时也是挺好的，因为两小时可以更健康的健康，我的身体，但是三小时有点多了。
落花随流水 2024-09-13 08:30:48
无氧+有氧运动的总时间在1小时左右，不需要太长的时间，超过1小时，皮质醇水平就会升高了。
只谈心不贪心 2024-08-25 22:15:40
1-3小时普遍来说，到健身房健身的目的是下面三种：
(1)减肥；(2)强身；(3)健美。
因此，以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。
以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。
以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化刺激肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重进行，避免受伤。
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