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健身房一次锻炼多长时间合适？

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82个回答

烟雨霓裳 2024-03-04 17:01:38
健身房里的锻炼，主要还要看如果是力量型的锻炼，为了增加肌肉的爆发力，那持续性要长一些，至少隔日要参加一次，如果是为了健康的锻炼，比如说，有氧运动为主的那些慢跑啊，瑜伽嗯，跳舞等活动，每次大约半小时到一小时之间，一周2~3次也就够了。
眉染春烟 2024-02-23 20:41:36
减肥的话有氧运动40+，力量训练的话60~90分钟。
因为我爱你 2024-01-26 19:01:50
1-2小时，不要超过2小时。
丑是我的资本 2023-12-31 12:32:49
运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化刺激肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重因此，以减肥为目的要坚持天天或进行，避免受伤。
甘心情愿 2023-11-28 20:48:29
小学生大概需要一小时左右，大人可以锻炼久一点，大约一个半小时。老年人可以几个小时的锻炼，这样可以增强体质。锻炼者需要日日夜夜的锻炼，不能三天打鱼两天晒网，这样子如果食物吃的太多也会造成肥胖，肥胖者应该去多锻炼一点，最好是跑步。
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