嘿嘿想要关注
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全国传统武术公开赛 螳螂拳
抛开手忙脚乱脑子宕机导致中间一大段都成废片，以及面对镜头讲话还是有点不适应、表情略显僵硬、声音不够自然以外，都挺好的，对吧
-从负重深蹲开始、其他时间自重！ 在垫上做腹肌前，先做单侧练习，目的是孤立四头肌！ -装备器材（可选*） 哑铃 椅子* 长凳* 平衡砖 -卡神重量参考 2x10kg / 22lb 哑铃
未充血。
今天请假一天｜拉伸放松一下
减脂日记 | 舒服的练胸日
去年的深蹲165kg，破而后立有进步就很骄傲了
【练背必学—绳索划船】
豆汁分层了还能喝么
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