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1.椅子普拉提 5组 2.壶铃单腿训练 2组 3.双腿硬拉 3组 4.垫上普拉提 1组 5.拉伸放松
持续打，直到完全取胜为止！
就等他降息的消息一出，大家一起赚钱
从小瘦到大，因为太瘦有点自卑下定决心锻炼，前6个月天天哑铃乱练，吃也吃不下是学校的菜太难吃了哈哈，后面意识到塑料哑铃的重量比不了俯卧撑，就开始徒手健身发现还挺适合我的，这时候也开始注重吃的了形态也变化了，这就是我这快一年的变化谢谢大家观看
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