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《我的最后一本减肥书》——仰望尾迹云 男声全书朗读第十四期：买一把便宜好用的脂肪卡尺
（AI视频）
记录第一天！！！ 先从俯卧撑开始，后续再慢慢增加强度
姐妹们！都去练这个超好玩的卡点游戏！ 动作简单全程站着坐着都可以跟 针对粗手臂拜拜肉圆肩驼背真的有用~ 很适合学生党懒人办公室一族日常健身 别偷懒了！快和我一起动起来把！负重更好~ 小视频来源：고마워요 BUBU
🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，随时随地就能练❗️ 瘦大腿内外侧同时还能瘦小腿~ 🎉如果你也是大腿内侧肉肉多，外侧突出，这套动作一定要练起来‼️2周我的大腿瘦了4.5cm，小腿细了2cm了🤗 📣根据自己情况循环2～3遍，轻松get小细腿🦵想瘦的更快的姐妹可以在搭配全身燃脂运动效果更佳✨练完一定要好好拉伸～ 跟练：Eleni Fit
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Day143-Day144 400俯卧撑
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