向堂主学习，挑战自己，战胜自己
10分钟手臂塑形～当帕梅拉遇上麦当娜！ 注意沉肩～就是去找肩膀远离耳朵的感觉 这组我用的是1kg*2，练3遍～刚开始练的宝子用矿泉水瓶代替就可以～
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边追剧边骑！在家减肥超爽
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健美运动员体育生的运动街拍
腿部拉伸 泡沫轴按摩腿部 疼疼疼
《对你爱不完》无跑跳瘦全身，动作简单，开心燃脂
柯基大叔就是个狂热丧尸粉
请坚定选择我
女子腹肌
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