望佛本願，意在众生， 一向专称，彌陀佛名。
大家好！今天这期视频我们来深入聊聊八段锦的根基——站桩。 很多人觉得站桩就是站着不动，很简单，但其实“差之毫厘，谬以千里”。错误的站姿不仅效果大打折扣，还可能伤膝伤腰。 本期视频你将看到： ❶ 常见错误姿势对比（看看你中招了吗？） ❷ 分步细节要领精讲（脚、膝、胯、腰、手、头） ❸ 如何找到“沉肩坠肘”、“虚灵顶劲”的感觉？ ❹ 新手如何从0开始，循序渐进地练习？ 站桩是静心养气的过程，希望这期视频能帮你打好基础，真正感受到传统文化的魅力。大家练习中有任何问题，欢迎在评论区留言讨论~ 收藏夹吃灰前
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我不知道给自己定三年后多少卧推重量目标比较好，如果定成200kg，那我三年后属于是必si局了，大家请指导我，我三年后的卧推目标，定多少比较有挑战性，又不是必si局的那种，我身高179cm，目前体重80kg
帕梅拉
（2025.08.27）周三早跟练维维老师瑜伽塑形课
《人到中年，想被叫靓仔不想被叫肥仔，所以开始锻炼第八十九期》
自律减肥打卡第41天，啊一个一个，哑铃二头力竭15下！
白毛帅哥的弹唱我很喜欢
滑步中急停出拳#拳击 #格斗 #拳击教学 #拳击训练 #日常训练
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