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油管
一、基本手型\n虎爪：\n五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。\n\n鹿角：\n拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。\n\n熊掌：\n大拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。\n\n猿钩：\n五指指腹捏拢，屈腕。\n\n乌翅：\n五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。\n\n\n二、基本步型\n\n马步：\n两腿左右分开一大步，屈膝下蹲，膝与脚尖上下相对，两脚平行，全脚掌着地。\n\n丁步：\n两脚左右分开，间距为10--20厘米。两腿屈膝下蹲，一腿脚跟提起，前脚掌着地，虚点地面，置于另一腿脚弓处
【帕梅拉90min极限挑战第四弹】夏日辣妹计划冲冲冲｜中阶有氧｜含热身拉伸｜750大卡挑战｜仅有一个地板动作可以自行换成开合跳
中年男人俯卧撑打卡，5.17
身体问题多别想着去修心，身体往往只会越来越差，就踏踏实实把内气先补起来再说 #雷子炼气 #归元功 #补气血 #炼气养生 #激活元气
有点便秘，跳一下，明天去操场跳
为什么你每天跑步还不掉称?
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