国体版-健身气功-易筋经 第八式 三盘落地势
第八式 三盘落地势\n\n\n\n左脚向左侧开步，两脚距离约宽于肩，脚尖向前；目视前下方。\n动作一：屈膝下蹲；同时，沉肩、坠肘，两掌逐渐用力下按至约与环跳穴同高，两肘微屈，掌心向下，指尖向外；目视前下方。同时，口吐“嗨”音，音吐尽时，舌尖向前轻抵上下牙之间，终止吐音。\n环跳穴：在大腿外侧面的上部，股骨大转子与髋裂孔连线的外三分之一与内三分之二交接处。\n动作二：翻转掌心向上，肘微屈，上托至侧平举；同时，缓缓起身直立；目视前方。\n重复一至二动3遍。第一遍微蹲；第二遍半蹲；第三遍全蹲。\n动作要点\n1、下蹲时，松腰、裹臀
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