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QQ小世界 最后面很莫名其妙的
#揉式按摩 #解压时刻 在整个沉浸式按摩过程中，身体变得轻盈而充满活力，心灵也得到了前所未有的宁静与滋养。 #古法传承 #按摩师日常
https://www.youtube.com/watch?v=LJrbjHafRZ8 今天这套训练是零器械、零重复的全身HIIT，专为提升心率、燃烧脂肪而设计。不跳跃、不繁杂动作，新手也能跟练，暴汗同时保护关节⚡️ 📌训练信息如下： 时长：30分钟 动作节奏：45秒训练 / 15秒休息 适合人群：全阶段健身者 锻炼部位：全身肌群激活 + 有氧提升 燃脂参考：约300～500大卡（因人而异） 所需器械：无！一块垫子就够啦
腰腹锻炼操
为什么年龄大长跑比短跑出成绩
20个一组，休息十秒，每个动作做五组，一个星期必出马甲线。
赶紧把你手里的炸弹都扔了吧
清晨来段「八段锦」，给身体充个电！12分钟跟练版
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