JO姐每天15分钟拉伸恢复训练｜日常全身伸展 缓解肌肉酸痛 紧张和灵活性｜growwithjo
当你感到酸痛、疲惫，只想休息时，这很可能是对你身体最好的主意！伸个懒腰可以帮助你加快恢复过程，帮助你的肌肉伸长，这样当你锻炼时，你就能在锻炼中获得适当（和完全）的运动范围
每天伸展运动也可以是一种自我护理，可以帮助增加活动能力，减少背部、膝盖和肩部疼痛。
如果您正在经历剧烈疼痛，这是不正常的，请在继续运动甚至伸展之前咨询您的医生或理疗师。
在今天的这段时间里，我希望你们专注于自信地呼吸，消除怀疑。深呼吸，慢慢做伸展运动。这是一个时刻，让你回忆起你的想法，享受音乐，给你的身体应有的爱。
如果你有额外的时间在
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