-
https://www.youtube.com/watch?v=x3lFnRUIld8 今天的训练是20分钟全身哑铃训练，无需跳跃！💪 只需要两组哑铃（视频使用的是9kg和14kg），通过30秒训练 + 15秒休息的节奏，全方位激活肩膀、核心、腿部、臀部，训练结束前还有一个🔥“辣味冲刺Finisher”🔥 📍训练信息如下： ▸ 总时长：20分钟 ▸ 模式：30秒训练 / 15秒休息 ▸ Finisher：4组×20秒无休冲刺 ▸ 器械：轻～中等哑铃（可根据自身情况选择） ▸ 无跳跃 / 不
https://www.youtube.com/watch?v=tyQkxAlqQWw\n这套训练适合中高阶训练者，一套搞定全身力量＋心肺
182、90、32、1s
【帕梅拉90min极限挑战第四弹】夏日辣妹计划冲冲冲｜中阶有氧｜含热身拉伸｜750大卡挑战｜仅有一个地板动作可以自行换成开合跳
中年男人俯卧撑打卡，5.17
身体问题多别想着去修心，身体往往只会越来越差，就踏踏实实把内气先补起来再说 #雷子炼气 #归元功 #补气血 #炼气养生 #激活元气
有点便秘，跳一下，明天去操场跳
为什么你每天跑步还不掉称?
健身 0
0