【ByBlondie】夏日塑形挑战 第7天：30分钟燃脂心肺训练 + 深蹲终结组
https://www.youtube.com/watch?v=Kh7H9pDb9Jc
今天这套训练专为提升耐力、燃烧脂肪而设计，全程无器械、高强度间歇，训练结束后还有3分钟深蹲终结组，全面激活下半身力量，打造燃脂与塑形双效合一的训练体验！
📌训练信息
🕒 总时长：30分钟
🔥 主体：高强度心肺训练
🏋️♀️ 额外加练：3分钟深蹲挑战，腿部爆汗收尾
🔁 间歇结构：20秒训练 / 10秒休息
🧘♂️ 训练装备：无器械，只需一张瑜伽垫
📌训练亮点
全身燃脂心肺 + 下肢塑形训练结合
无需跳跃器械，适合居家
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