https://www.youtube.com/watch?v=FrYyWhhEMvQ 💥 训练亮点： 这节 Hybrid Max 训练融合了哑铃力量训练 + 自身体重爆发式有氧，通过5个高强度交替区块 + 汗水冲刺 + 无间断终结轮，打造最大燃脂效果、全身肌群挑战，单节可燃高达 500 卡，训练后依然在燃🔥！ 🧾 训练信息概览： 类型： 混合式全身 HIIT（力量 × 有氧） 时长： 30 分钟 结构： 分 6 大区块 + 终结 Superset 器械： 哑铃一组（建议 8–12kg）+ 垫子 节奏：
塑形
武当清玄课堂丨太极基本功：太极步教学。想要练好太极拳，必先练好太极步！#太极拳教学#太极步#武当清玄道院#冲虚庵
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安娜growingannanas】30分钟高强度全身训练- 无需器械
2025年2月26日练背日，记录一下
自律成就自我
上官羽老师日常随时随地站桩
【训练日常】又是忘了带裤子的一天
16分钟居家背部训练，站着就能做！✅背厚、有富贵包的朋友，每天2组，7天感受身体的变化。✅动作非常简单，练的时候记得感受肩背部的收缩发力，不然只会觉得手臂酸哦
古法健身太牛了！坚持就能瘦，1个月瘦了18.8斤后，塑形又瘦了7斤，跟练打卡的第69天，真的巨暴汗。#古法健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #产后减肥 #暴汗
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