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修行先修命，身体不好谈什么修心
https://www.youtube.com/watch?v=Z39BdCTKLjE 这是一节专为深层肌肉放松、筋膜释放与恢复而设计的课程，结合瑜伽与弹力带辅助，温和拉伸全身，让你在恢复中找回身体的空间与平衡。 🧘♀️ 课程信息： ⏱ 时间：40分钟 🏋️♀️ 设备：弹力带 + 瑜伽垫 🔥 热量消耗：约 285 大卡（根据个人身体状况而异） ⏳ 节奏：35秒拉伸 / 10秒转换 💪 训练区域：全身筋膜、关节活动度、肩颈、髋部等重点拉伸
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自律成就自我
上官羽老师日常随时随地站桩
【训练日常】又是忘了带裤子的一天
16分钟居家背部训练，站着就能做！✅背厚、有富贵包的朋友，每天2组，7天感受身体的变化。✅动作非常简单，练的时候记得感受肩背部的收缩发力，不然只会觉得手臂酸哦
古法健身太牛了！坚持就能瘦，1个月瘦了18.8斤后，塑形又瘦了7斤，跟练打卡的第69天，真的巨暴汗。#古法健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #产后减肥 #暴汗
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