训练目标：股四头肌、股二头肌、股直肌、股外侧肌、股内侧肌等腿部肌群。臀肌等臀部肌群。腓肠肌等小腿肌群。
内蒙古包头高新区劳模公园实用拳法晨练。赵青云：18686108820
挑战：21天只吃鸡蛋和小番茄！第4天！掉秤9.6斤！#我的减肥日记[话题]# #变美变瘦变好看[话题]# #自律遇见更好的自己[话题]# #减脂[话题]# #减肥减脂吃这些[话题]# #一起减肥打卡[话题]# #减脂日记[话题]# #严格控制饮食[话题]# #运动万粉助力计划[话题]# #减肥食谱分享[话题]# #不瘦下来你永远不知道你有多美[话题]#
https://www.youtube.com/watch?v=tKcyHwLTppc&t=2192s 这套融合普拉提+流动拉伸的训练，将用慢而有控制的动作，帮助你改善柔韧性、激活全身力量，同时增强身体觉知。训练中会使用瑜伽砖辅助，既能提供支撑，也能加深动作幅度，适合想要提升身体控制力的你。 💪 效果： ・增强深层肌群控制力 ・打开关节活动度 ・塑造优雅线条+改善体态 📋 训练信息： ・时长：45分钟 ・器械：瑜伽砖（建议准备一个） ・内容：全身普拉提 + 流动拉伸训练 ・风格：慢节奏
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https://ytb.com/1gI3gFhNAnk\n【强烈推荐 AI视频总结+AI中文字幕 功能】视频发布日期：20250312 视频原标题：Chair Yoga for Mobility ｜ 45 Minute Workout at Home ｜ Standing and Seated Exercises
Ramon Dino我在边缘!残酷的腿部训练&奥林匹亚2025
披霞光，舞筋骨，吐纳新，心飞扬，神采扬！
记录美好瞬间 《灵光寺 》感受雨中的宁静与惬意 愿所有美好都如期而至！ 心中有佛皆是佛！带着虔诚的心 随缘而来 一切都是最好的安排！#保持善良 #心中有佛福自来
耻高高
运动是减压阀，锻炼是蓄电池
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