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https://www.youtube.com/watch?v=M_KaLfTrt68 这套全站立、不跳跃的 HIIT 高强度有氧训练，适合所有健身水平，强度够、动作稳、超解压！ 📌 训练信息： ⏱ 时间：60分钟 🔥 卡路里燃烧：约1000卡（根据个人体重和运动强度而异） 📍 运动方式：全程站立 | 无跳跃 | 无重复 | 居家友好 💪 训练目标： 高效燃脂、提高心肺功能 全身肌肉激活，改善体态
腰腹锻炼操
为什么年龄大长跑比短跑出成绩
20个一组，休息十秒，每个动作做五组，一个星期必出马甲线。
赶紧把你手里的炸弹都扔了吧
清晨来段「八段锦」，给身体充个电！12分钟跟练版
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