2025年第一次身材记录

妹妹只是過渡 姐姐才是歸宿#内容太过真实

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汉水不会说谎，坚持终将绽放。开-练！

兄弟们，想要改变自己的咱们一起，开！练！

【ByBlondie】夏日塑形挑战 第7天：30分钟燃脂心肺训练 + 深蹲终结组

https://www.youtube.com/watch?v=Kh7H9pDb9Jc 今天这套训练专为提升耐力、燃烧脂肪而设计，全程无器械、高强度间歇，训练结束后还有3分钟深蹲终结组，全面激活下半身力量，打造燃脂与塑形双效合一的训练体验！ 📌训练信息 🕒 总时长：30分钟 🔥 主体：高强度心肺训练 🏋️‍♀️ 额外加练：3分钟深蹲挑战，腿部爆汗收尾 🔁 间歇结构：20秒训练 / 10秒休息 🧘‍♂️ 训练装备：无器械，只需一张瑜伽垫 📌训练亮点 全身燃脂心肺 + 下肢塑形训练结合 无需跳跃器械，适合居家

尝试360新发力、练习540

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800米该如何训练？

800米该练哪方面内容

一组核心训练体式，稳定是关键。全身核心训练 别停！分分钟暴汗 还能瘦肚子练核心，有好多好多的方法，这一组是激活核心超快的方式之一！快速瘦小肚子，平坦小腹。

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Libby Christensen一周健身训练，新的泳衣，和好朋友出门面基！

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笑容超甜的湖南体育生

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周一 3月22日

最简单的太极入门套路：八式太极拳正面背面双向对照演示带口令跟练版