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第六式 弓背扛靠 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。左脚微收，身体下蹲，两臂自然环抱于膝关节下方，指尖相对，掌心向上；目视前下方。\n动作二：\n两腿伸直站立；同时，左脚向左横开一步，两脚与肩同宽；两臂屈肘向上抬起至胸前，掌心向上；然后，转掌心向下，同时两时外展成一线；目视前方。\n动作三：\n重心右移，左脚内收成左丁步，两屈膝下蹲；同时，两前臂膝前交叉，右臂在里，自然掌变熊掌；\n左脚向左横开成马步，两臂向两侧撑开，掌心向后，与腰同高；转头目视左手方向。\n动作四：\n重心右移，左脚内收与肩同宽，两腿伸直站立
你也想活得再热闹一点、丰富一点，吃的、用的、穿的再好一点,在朋友圈里再活跃一点，以便告诉所有人:“我在他乡挺好的。”\n但一不小心，你就陷入了焦虑、沮丧、浮躁的状态中，脑袋里空空荡荡的，眼神空空洞洞的，长一点的视频看不下去，长一点的电视剧也追不到结局，耗时长一点的考验也没有耐心等下去。\n每天只是漫无目的地刷着短视频和各类热搜、段子，曾经那个有盼头、有趣味、懂浪漫的你消失了，取而代之的是，连发朋友圈都憋不出一句原创句子的你
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端午安康（礼物在最后～）
每天的坚持，是对自己最好的承诺，也是对未来的最好投资。#坚持#健身#运动
检查练后状态
当代年轻人的精神状态！我们有的不是内耗，更多的是激情四射，活力全开
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