俯卧撑锻炼第16天

【ByBlondie】夏日塑形挑战 加练6：14分钟核心/腹部训练

https://www.youtube.com/watch?v=u7uecEnVVxM&list=PLBvnXYxL4k-xpDFtrEzJ699LlvIGDSaJE&index=7  只需14分钟，全方位雕塑你的核心！这套训练动作多样、节奏紧凑，精准击打腹直肌、腹斜肌、下腹和核心稳定肌群，无需任何器械，随时开练！ 📋 训练信息： • ⏱ 时长：14分钟 • 🔁 无重复动作，持续挑战核心耐力 • 🧘‍♀️ 无需器械，徒手完成 • 🎯 针对区域：腹部核心、腹斜肌、下背部 • 💥 强化核心力量，塑

不要长期久坐不动每天十分钟肚子小了全身瘦了

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奥地利力量举 | 深蹲250KG*2 | 还有38天比赛

S4-W3D1\nComp squats:\n1*2*250KG@9.5\n3*3*200KG\n\nConventional deadlifts:\n2*2*215KG\n\nBack raise:\n2*10*75KG\n\n38 days out!

陈陆36岁勇赴抗洪一线，英勇牺牲，精神永垂不朽，向这位年轻英雄致以最崇高的敬意！

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不要错过：维多利亚通过独特的拉伸和更正的转变 - 受到启发！

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接着努力

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日本直男肌肉

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远古战歌？蛇年春晚神曲《玉盘》，跟太极剑还很搭！

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被哥们说胖成球了

纯脂无肌，横向发展