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本视频解释了训练收益递减原则,即随着体能提升,训练带来的效益逐渐减少。重点强调了在体能较差时,即使是低强度的训练也能带来显著的进步。
https://www.youtube.com/watch?v=si85OdrMyr8\n这组训练专注于下半身和核心,通过受控且高效的动作,全面激活臀腿、核心深层肌群,提升力量与线条感!
https://youtu.be/_kYHewl6So8?si=AAm7IyMLwjzjBOVo\n随缘更新
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