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模特是男的
https://www.youtube.com/watch?v=Wy8AowMPsRk&t=6s 快节奏、高能量、40个无重复动作，全面激活肌群、提升心率、冲击极限💥 结合了哑铃训练与徒手爆发力动作，打造力量与心肺双重挑战，绝对让你大汗淋漓、燃烧到底！ 📝训练信息： 训练结构： ◦ 热身：30 秒动作 x 4（无休） ◦ 主训练：30 秒动作 / 30 秒休息 ◦ 共 40 个不重复动作 器械：哑铃一对（我使用 10–45 磅），弹力带（热身用），椅子/凳子（坐姿推举用） 💪训练目标： 全身肌
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2025.7.2晚-加油！
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李欣课堂2025.07.02
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