减脂24天，体重：83.1kg

【ByBlondie】夏日塑形挑战第8天：30分全身无跳跃训练+腹肌加练

https://www.youtube.com/watch?v=4owqJ3xae7k 低冲击、不跳跃的雕塑训练，🔥 最后还有3分钟核心加练！ 🧾 训练信息： ・总时长：30分钟 ・附加：3分钟腹肌训练 ・训练节奏：20秒动作 / 10秒休息 ・器械：哑铃（推荐 3KG 或 6LB）

知道自己优势突出，走起路来拽拽滴

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【ByBlondie】夏日塑形挑战 第7天：30分钟燃脂心肺训练 + 深蹲终结组

https://www.youtube.com/watch?v=Kh7H9pDb9Jc 今天这套训练专为提升耐力、燃烧脂肪而设计，全程无器械、高强度间歇，训练结束后还有3分钟深蹲终结组，全面激活下半身力量，打造燃脂与塑形双效合一的训练体验！ 📌训练信息 🕒 总时长：30分钟 🔥 主体：高强度心肺训练 🏋️‍♀️ 额外加练：3分钟深蹲挑战，腿部爆汗收尾 🔁 间歇结构：20秒训练 / 10秒休息 🧘‍♂️ 训练装备：无器械，只需一张瑜伽垫 📌训练亮点 全身燃脂心肺 + 下肢塑形训练结合 无需跳跃器械，适合居家

Ida：健身氮泵看看我！

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#戒为良药#戒色#心魔#受害者宁可守戒而死，不可破戒而生

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杨式太极十三刀带口令完整演练

拉丁44

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今日你运动了吗？

每天都要问自己这样一个问题：在做成了哪件事之后，其他的事情将迎刃而解？\n\n在我看来是健康，如果身体出了问题，其他的任何事情都会是压垮你的一根稻草！

【2025年2月14日】MIZI 15分钟练肩

待编1

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