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https://www.youtube.com/watch?v=6MgYP5c3OB8 全程 无器械,靠自身体重完成一套 高强度燃脂HIIT! 30秒冲刺 + 15秒喘息,一轮接一轮,把全身肌肉都调动起来。最后加上 核心&腹部收割环节,直接给这套训练画上燃烧的感叹号🔥。 💥 今日训练安排: ⏱️ 时长:30分钟 🏋️ 器械:无需器械,只要一张瑜伽垫 💪 难度:进阶-极限 🔥 消耗:482大卡 ⚡ 间歇结构:30秒爆发 / 15秒休息 🍑 训练覆盖: ✔ 全身大肌群 → 燃脂加速 ✔ 爆发力 + 心肺
时光胶囊,记录13岁暑假最后时光~
侧面胴绞结合手臂关节技威力加倍哦,视频原声可以听到绞锁声*^_^*
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