全场运球上篮左右手各进5个，全场运球抛投进10个，全场运球三分进10个，半场接球三分进10个，半场抛投进10个，半场左右手上篮各上进5个，最后罚球进20个，这是一组，完成5组，最后在自投自抢投进118个三分，训练就结束了[呲牙]
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来自小red书博主：野路子Roy 它的舞蹈律动感很强，也很好跳，主要是歌曲都很好听啊啊啊，算是减脂舞蹈里的小众宝藏博主了
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