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周一的苦，先来点甜的回回甘\n努力工作后记得要好好吃饭，犒劳自己哦\n原图已放好 ☞ @爱发电
重新开始！
第八式 猿献 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。左脚向前成弓步，同时两臂伸直前摆，与肩同高、同宽，掌心向下；\n然后，两手向两侧水平展开，掌心向外；目视前方。\n动作二：\n右脚收至左脚旁成丁步，同时两臂后摆，屈肘，两手收至腰侧，掌心向上；\n然后屈膝下蹲，两臂伸直，两掌托至头顶上方，与肩同宽，掌心向上；低头，目视前下方。\n动作三：\n右脚后撒成左弓步，上体抬起直立，两臂前伸转掌心向下，与肩同高、同宽；目视前方。\n动作四：\n左脚收至右脚旁，与肩同宽，两臂下落，垂于体侧；目视前方。\n动作五至八：\n同动作一至四
【帕梅拉90min极限挑战第四弹】夏日辣妹计划冲冲冲｜中阶有氧｜含热身拉伸｜750大卡挑战｜仅有一个地板动作可以自行换成开合跳
中年男人俯卧撑打卡，5.17
身体问题多别想着去修心，身体往往只会越来越差，就踏踏实实把内气先补起来再说 #雷子炼气 #归元功 #补气血 #炼气养生 #激活元气
有点便秘，跳一下，明天去操场跳
为什么你每天跑步还不掉称?
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