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道家排DU\n想要健脾多拧转\n想要强肾多踮腫\n想要强心多下蹲\n想要疏肝多煽肋\n想要宣肺多展胸
第三戏 熊戏\n熊具有力大沉稳的动作特点，在沉稳之中要显示出熊的灵敏和朴实的特性。熊戏要表现出沉稳憨厚、沉静自烋的神态。\n第五式 震脚晃体 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。重心移至右腿，提左髋，左脚跟离地，身体左转；两臂自体侧向上平托。略低于肩。掌心向上。\n然后松髋、落步、屈膝、震脚，两臂屈肘经体前下按至左腰侧，两掌掌指相对，掌心向下；目视左下方。\n动作二：\n重心移至左腿，右脚上步成前点步；同时，上体右转，两臂向右上摆至胸前，左肘向前，略高于肩，右肘向后，略低于肩，转头；目视后方。\n动作三：\n右脚
第一次户外露出！
留言回复：心率、配速与能力提升之间，有什么关系？
向上的幅度或许微小，但坚持的每一次，都在拉开你与过去的距离，加油，别停！#引体向上#坚持#锻炼#健康
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