-
当你想放弃时，想想坚持下来后，镜子里那个闪闪发光的自己有多酷。 #坚持#运动#健康
救命！害羞帅哥脸红瞬间戳中我心#帅哥 #运动日常
https://www.youtube.com/watch?v=u7uecEnVVxM&list=PLBvnXYxL4k-xpDFtrEzJ699LlvIGDSaJE&index=7 只需14分钟，全方位雕塑你的核心！这套训练动作多样、节奏紧凑，精准击打腹直肌、腹斜肌、下腹和核心稳定肌群，无需任何器械，随时开练！ 📋 训练信息： • ⏱ 时长：14分钟 • 🔁 无重复动作，持续挑战核心耐力 • 🧘♀️ 无需器械，徒手完成 • 🎯 针对区域：腹部核心、腹斜肌、下背部 • 💥 强化核心力量，塑
上个月测试了 200 米速度， 这个月开始 200 米 间歇跑，尽量跑的直线，测试成绩是 48，我定的间歇跑时间是 55s， 第一次尽量把跑步频率提上去了，但是速度有点快，基本 50s 左右，下次把时间控制在 55s 左右，间歇跑后面的有氧，跑的好慢，快一点点心率就上去了。
2025.7.2晚-加油！
手倒立想要练习好一定要学会悬浮这里5步教会你
李欣课堂2025.07.02
学中医前瘦身vs学中医后瘦身，科学运动，事半功倍
JO姐每天15分钟拉伸恢复训练｜日常全身伸展 缓解肌肉酸痛 紧张和灵活性｜growwithjo
健身 0
0